El hijyeni, enfeksiyon yayılımını azaltmak için en basit, en ucuz ve en etkili alışkanlıklardan biridir, ama çoğu insan bunu tam olarak doğru yapmaz. Yıkama süresinden dezenfektanın gerçekten ne zaman işe yaradığına kadar küçük teknik eksiklikler birikir.
Bu rehberde ellerinizi doğru yıkama yöntemini, mikropların ellerden vücuda nasıl geçtiğini, sabun yerine ne zaman dezenfektan kullanmanız gerektiğini ve en çok fark yaratan günlük alışkanlıkları bulacaksınız. Evde, işte, okulda ve toplu alanlarda.
Eller, bakteri, virüs ve diğer mikroorganizmaların insanlar ve yüzeyler arasında taşınmasının başlıca yollarından biridir. Normal bir gün boyunca eller, üzerinde hiç düşünmeden onlarca ortak yüzeye temas eder:
Düzenli el hijyeni olmadan bu yüzeylerden alınan mikroplar gözlere, buruna, ağza veya yiyeceklere kolayca ulaşır ve oradan vücuda girer. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre enfeksiyonların büyük çoğunluğu eller aracılığıyla yayılır, bu da bu basit alışkanlığın etkisinin ne kadar büyük olduğunu gösterir.
İşin olumlu tarafı da iyi belgelenmiştir. Doğru yöntemle en az yirmi ila otuz saniye süren el yıkama, ellerdeki mikrop sayısını önemli ölçüde azaltır. Bu, birkaç saniye ve biraz sabun dışında hiçbir maliyeti olmayan bir alışkanlık için büyük bir sağlık kazanımıdır.
El hijyeni özellikle şu durumlarda önemlidir:
Bu, korkudan kaynaklanan aşırı temizlik değildir. Amaç, en yaygın bulaşma yollarını minimum çabayla kesintiye uğratmaktır.
Her mikrop aynı şekilde davranmaz, ama eller üç ana kategori için de en yaygın bulaşma yollarından biri olmaya devam eder.
Bakteriler tek hücreli organizmalardır ve bir konak olmadan yüzeylerde veya ciltte, değişen sürelerde hayatta kalabilir ve çoğalabilirler. Çoğu zararsızdır, bazıları belirli koşullar altında enfeksiyona neden olabilir.
Virüsler kendi başlarına çoğalamaz. Çoğalmak için bir konak hücreye ihtiyaç duyarlar. Solunum yolu virüsleri özellikle havadaki damlacıklar, kontamine eller ve ortak kapalı alanlar yoluyla yayılır.
Mantarlar genellikle nemli ortamlarda gelişir: soyunma odaları, banyolar, ıslak ayakkabılar ve nemli yüzeyler. Bu genel bir eğilimdir, kesin bir kural değildir, çünkü bazı mantar türleri daha kuru koşullara da dayanabilir.
Farkı hatırlamanın basit bir yolu: bakteriler kendi başına hayatta kalabilir, virüsler bir konak hücreye ihtiyaç duyar, mantarlar ise nemi sever. Bu tıbbi bir tanım değil, pratik bir hatırlatıcıdır, ama hijyen önerilerinin neden sürekli dört şeye odaklandığını açıklar:
Teknik, sıklık kadar önemlidir. Uzmanların önerdiği yöntem her seferinde şu adımları izler:
Bilmekte fayda olan birkaç kanıta dayalı detay:
Sabun ve su, özellikle eller gözle görülür şekilde kirliyse günlük el hijyeni için en iyi varsayılan seçim olmaya devam eder, çünkü dezenfektan kiri yıkama gibi temizlemez.
El dezenfektanı, sabun ve su bulunmadığında makul bir alternatiftir, ama yalnızca doğru koşullar altında: etkili olması için yeterli alkol içermelidir. Bu eşiğin altında etkinlik önemli ölçüde düşer.
Şu durumlarda sabun ve su kullanın:
Şu durumlarda dezenfektan makul bir alternatiftir:
Bilinmesi gereken önemli bir uyarı: alkol bazlı dezenfektan her patojene karşı etkili değildir. Örneğin, Clostridium difficile sporları alkol bazlı ürünlerle güvenilir bir şekilde yok edilemez, bu yüzden bazı sağlık ortamlarında hâlâ sabun ve su tercih edilir. Günlük, klinik olmayan kullanımda ise her iki yöntem de doğru uygulandığında ve kurumasına yeterli süre verildiğinde iyi çalışır.
Çoğu insan ellerini düzenli olarak yıkar, ama küçük teknik hatalarla bu çabayı zayıflatır:
Kullanılan ürün miktarından çok tutarlılık ve doğru teknik önemlidir.
Evde: hastalık sırasında evdeki bulaşma genellikle artar, özellikle banyo, mutfak ve musluk, buzdolabı kapı kolu, kumanda gibi sık dokunulan yüzeyler ortak kullanıldığında.
İşte: ortak masalar, klavyeler, toplantı odaları ve mola alanları, özellikle açık plan ofislerde yaygın bulaşma noktalarıdır.
Spor salonu ve toplu alanlar: ortak ekipmanlar, ter ve sık dokunulan yüzeyler, spor ortamlarında el hijyenini özellikle önemli kılar. Ekipmanları silmek ve antrenman sonrası ellerinizi yıkamak ikisi de önemlidir.
Okullar ve kreşler: çocuklar sürekli ortak eşyalara dokunur ve kendi hijyen alışkanlıklarını kendiliğinden düzeltme olasılıkları daha düşüktür, bu da okullarda iyi el yıkama eğitiminin daha az hastalık devamsızlığıyla ilişkilendirilmesinin nedenlerinden biridir.
İyi hijyen sürekli her şeyi dezenfekte etmek anlamına gelmez. Çoğu günlük durumda:
Dengeli, sürdürülebilir alışkanlıklar, korkuya dayalı aşırı temizlikten daha fazla tutarlılık sağlar ve gerçekten sürdürmesi daha kolaydır.
Hızlı günlük kontrol listesi:
Günlük kullanım için sabun ve suyla en az yirmi ila otuz saniye. Bu, yaklaşık olarak "İyi ki Doğdun" şarkısını iki kez mırıldanma süresine denk gelir. Gözle görülür kirli eller daha uzun sürebilir.
Her zaman değil. Dezenfektan, sabun ve su bulunmadığında düzenli kullanım için iyi çalışır, ama gözle görülür kirli ellerde daha az etkilidir ve her mikrop türünü öldürmez. Sabun ve su daha güvenilir varsayılan seçim olmaya devam eder.
Hayır. Su sıcaklığının mikrop uzaklaştırma üzerinde çok az etkisi vardır. En önemli olan sabun, ovma süresi ve tekniktir, suyun ne kadar sıcak olduğu değil.
Sabit bir sayı yoktur, bu aktivitelerinize bağlıdır. En önemli anlar yemekten önce, tuvaletten sonra, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra, ortak yüzeylere dokunduktan sonra ve dışarıdan eve döndükten sonradır.
Hayır. Günlük tüketici kullanımı için, normal sabun ve su antibakteriyel çeşitler kadar etkilidir.
El hijyeni, evde, işte, yolda veya yüzeylerin ortak kullanıldığı her yerde günlük enfeksiyon riskini azaltmanın en pratik ve düşük maliyetli yollarından biridir. Amaç mükemmel sterilite değildir. Amaç, günlük hayata gerçekçi şekilde uyan, tutarlı ve doğru uygulanan alışkanlıklardır.